En plus des signes apparents qui peuvent montrer que votre périnée est tonique ou pas (fuite urinaire, pets, etc…) , je me demandais s’il y avait des tests techniques pour le vérifier soi même .

J’ai trouvé 3 tests sur le site mon-couple-et-moi.com . Je les ai testés puis je me suis rendue chez mon gynécologue pour confirmer les résultats.

Je partage donc avec vous ces 3 tests et mon avis

1- La technique du stop pipi 

Technique: Pendant que vous faîtes pipi, en plein milieu,  vous essayez de stopper plusieurs fois et vous observez ce qui se passera.

Résultat: 

Si aucune goutte de pipi ne sort et que vous arrivez vraiment à vous retenir alors votre périnée est tonique (4 ou 5 sur 5)

Si la quantité de pipi qui coule est vraiment réduite, alors votre périnée n’est pas très tonique (2ou 3 sur 5)

Si vous n’arrivez pas à stopper le pipi, c’est que votre périnée est relâché (0 sur 5), courez voir un kiné…

Mon avis:  

Je l’ai testé 2 fois , la première fois j’arrivais à vraiment me retenir disons 4/5 la deuxième fois, disons 2sur 5. En fait, la 2e fois, le pipi me serrait trop je pense , j’avais donc du mal à me retenir. Si vous  testez cette technique, n’attendez pas aussi que votre vessie soit tellement pleine au point de ne pas pouvoir vous retenir

2- Le test avec le pouce 

Technique: Vous vous couchez sur le dos les jambes écartées, vous introduisez votre pouce l’ongle vers le ventre, et vous essayez de contracter tous les muscles du vagin. Observez l’effet sur votre pouce

Voici une vidéo qui illustre la technique: https://www.youtube.com/watch?v=isSK28Q4l-M 

Résultat:  

Si vous sentez que votre périnée serre votre pouce, alors votre périnée est normal

Si vous ne sentez rien, alors votre périnée est relâché

Si vous avez du mal à faire entrer votre pouce, si vous sentez que l’intérieur du vagin n’est pas souple, en parlez à votre gynécologue

Mon avis: 

Personnellement, je n’ai pas trouvé cette technique trop pratique en terme de position et je me demandais à chaque fois si c’est bien ce qu’on m’avait dit de faire. Mais sinon côté résultat, je ressentais effectivement les contractions sur mon pouce

 

3- Le test avec votre partenaire 

 

Technique: 

C’est pareil qu’avec le pouce sauf que cette fois, demandez à votre partenaire d’introduire 1 ou 2 doigts dans votre vagin. Vous pouvez également faire le test pendant les rapports sexuels puis demandez ce qu’il ressent sur son membre

 

Résultat:  

S’il ressent vos muscles sur son pénis ou ses doigts, alors votre périnée est top

S’il ne ressent rien, en parlez en à votre gynéco

Il doit sentir une différence, écoutez le sans l’influencer ou lui en vouloir…

 

Mon avis: 

Le hic avec cette technique c’est qu’il faudrait qu’il y ait suffisamment de complicité avec votre partenaire pour lui parler de votre démarche sans vous gêner. Vous devez aussi être prête moralement à accepter qu’il vous dise la vérité. Ce qu’il risque de gentiment éviter pour ne pas vous frustrer ou vous blesser. Vous devez donc le rassurer et être dans une optique de rechercher le bien être de votre couple. Si vous savez que vous n’avez pas ce niveau de complicité ou si vous n’avez pas pris le temps d’expliquer votre démarche à votre partenaire, zappez cette technique. Moi je l’ai fait après lui avoir BIEN expliquer et il a accepté de me répondre franchement. Heureusement, le verdict a été positif (oui on a toujours cette peur là d’entendre son partenaire dire euhh sans vouloir te vexer je ne ressens rien … )Mais il faut aller au-delà de ses peurs et être focus sur l’objectif

 

4- la technique la plus fiable 

 

Cette technique est la plus fiable de toutes: Allez voir une sage femme ou un ( e ) kiné , elle vous dira exactement quel est l’état de votre périnée, et ce qu’il faudrait faire. Ce sont des pro donc ils sont outillés pour vous dire exactement sans émotions l’état de votre périné.

Je l’ai fait et en moins de 2 min ma gynéco m’a dit ce que je voulais savoir: votre périnée est tonique

Ce qui veut dire que les résultats des 3 techniques étaient plus ou moins juste

 

Pour conclure,  le périnée est très important dans les sensations ressenties lors des rapports sexuels et même dans le fonctionnement des parties vaginales et anales de manière générale donc prenez en soin! 

 

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